for Ladies in Dubai - Dubai Iconic Lady

12 نصيحة لإنجاب طفل سليم.. وعلامات تحذيرية لصيام الحامل

Advertisements
Advertisements

لمياء زكي_ رأس الخيمة

يعد صيام الحامل أمرًا يستدعي النقاش في كثير من الأحيان، لذا نقدم لك الدليل الشامل حول تأثير الصيام عليك وجنينك، والأعراض التي عليك استشارة الطبيب في حال الشعور بها، وبعضًا من النصائح التي تعزز من حملك خلال شهر رمضان المبارك وسوف نناقش هذا الموضوع باستفاضة ومعرفة الإرشادات التي يمكنك إتباعها إذا قرر الطبيب الصيام وما هي المضاعفات التي يمكنها أن تحدث لتجنب مخاطرها.

Advertisements
Advertisements

وتؤكد الدكتورة عبير نورالدين قيل أخصائي أمراض النساء والتوليد بمستشفى رأس الخيمة، أن صيام شهر رمضان لا يؤثر على وزن، وطول، ومحيط رأس الجنين، ووقت الولادة، بالنسبة للنساء الأصحاء اللاتي يتمتعن بتغذية مناسبة ونمط حياة صحي، لكنه قد يؤثر سلبًا على النساء اللاتي لا يسمح لهن طبيًا بالصوم، كالمصابات بمرض السكري، أو ارتفاع ضغط الدم.

 

 

وأشارت إلى أن التغذية أثناء الحمل تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتك وجنينك، لذلك عليك اتباع هذه النصائح، التي قد تساهم في الوقاية من مخاطر الإصابة بمضاعفات الحمل. تشمل ما يلي:

1- تجنبي المنبهات مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، التي تتسبب في إدرار البول، الذي يؤدي إلى الجفاف.

2- احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، من خلال الحصول على كافة العناصر الغذائية خلال فترة الإفطار.

3- اشربي كميات كافية من التمر، ما بين ثمانية إلى اثني عشر كوبًا يوميًا لتتجنبي خطر الإصابة بالجفاف.

4- بدأ الإفطار بكوب من الحليب وبعضًا من التمر

5- تناولي وجبة خفيفة صحية قبل النوم، أي بعد ساعة من صلاة التراويح.

6- استهلكي الكميات المسموح بها من الأطعمة النشوية، وابتعدي عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.

7- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم، والدجاج، والسمك، والبيض، والجبن.

8- لا تتخطي وجبة السحور، لتحصلي على كافة المغذيات.

9- تجنبي الاستخدام المفرط للتوابل والملح عند الطهي.

10- ابتعدي عن الأطعمة الدهنية، لتتجنبي الإصابة بحرقة المعدةزيادة الوزن.

11- تناولي حصتين أو ثلاث من الفاكهة الطازجة يوميًا.

12- قومي بممارسة بعض النشاطات البدنية غير المجهدة لمدة نصف ساعة في اليوم.

كما يسمح الصيام للمرأة الحامل، بحسب قدرتها على الصيام، وبعد إستشارة الطبيب المختص، لاستبعاد أي مخاطر قد يتعرض لها الجنين إثر صايمها، والتأكد من عدم وجود أي مانع صحي أو طبي، او أي أعراض خطيرة، ولا يسمح للمرأة الحامل للصيام في الشهور الأولى من الحمل في حالة إذا كان عندها تقييؤ.

وأكدت الدكتورة عبير، أن هناك حالات خطرة لا يجب عليها الصيام للمرأة الحامل التي عندها السكر والضغط المرتفع أو مشاكل ظهرت في تحليل البول أو عندها حموضة أو التهابات وأيضاً الشعور بالدوار، الإغماء، الضعف أو التعب والجفاف، وعند الغثيان أو التقيؤ، وعندما تشعر بانقباضات مؤلمة في الرحم، وفي حالة عدم زيادة الوزن أو فقدان الوزن، وعند الشعور بالصداع أو ارتفاع درجة الحرارة.

علامات تحذيرية

وأوضحت الدكتورة عبير، أن هناك علامات تحذيرية لصيام الحامل ويجب عليها انهاء صيامها، واستشارة الطبيب في حال شعرت بالأعراض التالية: عدم اكتساب الوزن، أو فقدانه. انخفاض معدل التبول، أو أصبح لون البول لداكنًا، والإمساك، وعسر الهضم،الصداع، والخمول، والحمى، والغثيان، والقيء، وانخفاض في حركات الجنين، أو الشعور بالتقلصات.

وأكدت الحرص على تناول وجبه الفطار الصحية، وأن تكون وجبة غذائية صحية متوازنة وشاملة لكافة الاحتياجات فيجب تعجيل الافطار والبدء بكوب من الماء أو اللبن خالي الدسم مع ثلاثة تمرات صغيرة الحجم أو أي حبة فاكهة أخرى.

وبدء وجبة الافطار بتناول كوب من الشوربة لتهيئة المعدة وتنبيهها لاستقبال الطعام.

تناول المكملات الغذائية الضرورية.

شرب السوائل بمعدل (3-2 ليتر) على الاقل يوميا.

تناول عدة وجبات صغيرة في الفترة التي تلي وجبة الإفطار وحتى حلول موعد السحور.

تجنب تناول السوائل التي تحوي الكافيين كالقهوة والمشروبات الغازية.

تجنب المشروبات المحلاه والحلويات واستبدالها بالأغذية العالية بالألياف كالفواكه والخضار.

تجنب الاغذية المالحة والمخللات.

تجنب المقالي والاغذية الدسمة.

وكذلك وجبه السحور

تأخير السحور لفترة قريبة من الامساك.

شرب كميات كافية من الماء.

تجنب المشروبات العالية بالكافيين.

يجب ان تحوي وجبة السحور المثالية على الكربوهيدرات المعقدة، والتي تزود الجسم بالطاقة كالخبز الاسمر او الحبوب الكاملة.

تناول البروتين، الذي يؤخر الشعور بالجوع كالبيض او الحليب و مشتقاته او البقوليات.

Advertisements

الحرص على تناول الخضار والفواكه والاغذية العالية بالاليافوالتي تقي الامساك وتمد الجسم بالعديد من المعادن.

تجنب تناول الاطعمة الغنية بالدسم كالوجبات السريعة او الحلويات الغنية بالسكريات، فهي تزيد من الشعور بالعطش والجوع في اليوم التالي.

تجنب الاطعمة المالحة كالمخللات والاطعمة المقلية التي تزيد من الشعور بالجوع والعطش.

 378 total views,  2 views today

Advertisements