وصفات صحية لذيذة مع منتجات إن آر تي سي فريش

Advertisements
Advertisements

هل تبحث عن وصفة صحية قبل أداء التمارين الرياضية أو ترغب في تناول وجبة خفيفة بعد الظهر؟ جرب الوصفات التالية للسموثي والسلطات التي لا تقاوم! تفضل بزيارة موقعنا nrtcfresh.com أو استخدم تطبيق NRTC Fresh للحصول على جميع الخضروات والفواكه التي تحتاج إليها بأسعار لا مثيل لها.

السموثي الأخضر

Advertisements

سموثي صحي للغاية ويمكنك تناوله قبل التمارين الرياضية، كما أنه سهل التحضير. كل مكونات هذا السموثي هي من الخضروات الخضراء التي تعزز صحتك وتمنح بشرتك التوهج الذي تستحقه.

المكونات:

  • ½ حبة خيار كبيرة
  • 1 جزرة كبيرة
  • 2 عود كرفس
  • حفنتان بمقدار قبضة يد من السبانخ
  • ¼ أفوكادو
  • توت أو أناناس أو تفاح أو موز حسب الرغبة

طريقة التحضير:

  1. ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تتجانس.
  2. يمكنك تغيير نكهة السموثي بإضافة حفنة من التوت أو الأناناس أو التفاح أو الموز.
  3. استمتع بالطعم!

وصفة سلطة الخيار المتبل والبصل

بالإضافة إلى كونها سلطة لذيذة الطعم، فإن مكوناتها تحمل العديد من الفوائد الصحية. البصل غني بمضادات الأكسدة وهو مفيد لصحة القلب، كما أن الخيار منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين B.

المكونات:

  • 3 حبات خيار كبيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة
  • 2 ملاعق صغيرة ملح
  • 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
  • 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1 ملعقة كبيرة سكر
  • 2 ملاعق كبيرة من الشبت الطازج
  • ½ كوب بصل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة

طريقة التحضير:

  1. 1. يُقطع الخيار في وعاء كبير ثم يضاف إليه الملح ويقلّب.
  2. ضع صحنًا فوق الوعاء لتغطيته واتركه جانبًا لمدة ساعتين.
  3. بعد انقضاء الساعتين، صفي محتويات الوعاء واشطفها جيدًا.
  4. في وعاء للتقديم، أضف عصير الليمون والزيت والسكر والشبت.
  5. أضف للمزيج السابق الخيار المتبل والبصل الأحمر ثم قلّب جيدًا.
  6. توضع في الثلاجة طوال الليل.
  7. تقدم باردة أو بدرجة حرارة الغرفة.

سلطة فواكه بالنعناع والأناناس

يساعد كل من الأناناس والنعناع على تخفيف عسر الهضم، ويعتبر الأناناس مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية المختلفة كما يساعد على تعزيز المناعة.

المكونات:

  • 4 أكواب من مكعبات الأناناس الطازج
  • 2 كوب فراولة طازجة مقطعة إلى شرائح
  • 1 كوب عنب أخضر
  • 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون المركز
  • 2 ملاعق كبيرة عسل (حسب الرغبة)
  • 1 ملعقة كبيرة نعناع طازج مفروم
  • حفنة من التوت

طريقة التحضير:

  1. 1. ضع كل الفاكهة في وعاء كبير.
  2. اخلط العسل والليمون في وعاء آخر ثم قم بإضافته ببطء إلى خليط الفاكهة.
  3. تُغطى وتُوضع في الثلاجة حتى وقت التقديم. وبالهناء والشفاء!

سلطة فواكه بالتوت والنكتارين

Advertisements

من منا لا يحب وجبة خفيفة صحية؟ نقدم لك سلطة الفواكه بالتوت والنكتارين، فهي وجبة خفيفة رائعة ستشعر معها بالشبع. يُعد التوت مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة بينما سيزود النكتارين خالي الكوليسترول قليل الدسم جسمك بفيتامينات A وC.

المكونات:

  • 4 حبات نكتارين متوسطة مقطعة إلى شرائح
  • ¼ كوب سكر (حسب الرغبة)
  • 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
  • ½ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
  • 2 كوب من توت العليق الطازج
  • 1 كوب من التوت الأزرق الطازج

طريقة التحضير:

  1. في وعاء كبير، أضف النكتارين مع السكر وعصير الليمون والزنجبيل.
  2. قم بتقليب الخليط مرة واحدة ثم غطيّه وضعه في الثلاجة لمدة ساعة.
  3. أضف توت العليق والتوت الأزرق إلى الوعاء، وبالهناء والشفاء!

 296 total views,  1 views today

Advertisements